Câte suplimente să iau pe zi?

Doza de pe cutie este doza recomandată pentru o persoană care este perfect sănătoasă și vrea să mențină această stare de homeostazie, de echilibru perfect.

Dacă ai nevoie de a întări un anumit sistem, ia numărul de capsule de pe cutie și împarte-l la 30 (zile într-o lună). Atâtea capsule trebuie să iei tu pe zi pentru a vedea o diferență.

Nu știu alții cum sunt, dar eu, cu toate că mâ strădui să mânânc curat, să mănânc de la mine din grădină, tot cred că trăim într-o lume nu așa perfectă.

Cum identific cantitatea optimă de suplimente?

Timp de câteva ore, iei, spre exemplu Vit. C și notezi cum reacționează organismul tău. Când receptorii Vit. C ajung la punctul în care au primit suficient, faci diaree. Așa calibrezi doza.

Suplimentele nu înlocuiesc mâncarea, așa cum zice și numele ele suplinesc ceea ce avem nevoie să completăm.

Alege să faci acest test într-o zi când stai acasă și ești aproape de o toaletă.

1. Începe pe stomacul gol cu doza recomandată pe etichetă.
2. La fiecare 20 de minute mai adaugă doza de pe etichetă și bea un pahar mare cu apă. Notează pe hârtie.
3. Continuă până simți că ai diaree. Pentru că toți suntem diferiți, punctul de saturație va fi diferit și timpul ca să ajungi acolo, la fel. Majoritatea oamenilor fac diaree în 2-3 ore, dar la alții ia mai mult timp.
4. Notează cantitatea de supliment la care ai ajuns cand ai făcut diaree.

CUM CALCULEZ DOZA ZILNICĂ?

Adună tot ce ai luat până la diaree și calculează 75% din total (înmulțește cu 0.75). Asta e doza ta zilnică.

Exemplu: 2g+2g+2g+2g +2g =10 g. Doza zilnică e de aproximativ ~7.5g/zilnic. Poti să rotunjești numărul să-ți fie mai ușor. Împarte doza în 2-3 doze/zi.

Pe măsură ce organismul tău se echilibrează, vei observa că vei avea nevoie din ce în ce mai puțin de cantitea respectivă. Poți să calibrezi o dată la 2 săptămâni pentru a ajunge la doza optimă.

CINE ARE NEVOIE DE SUPLIMENTE?

• oamenii stresați
• cei care au probleme de sănătate
• oameni care fumează și acumulează radicali liberi de la fum
• cei care nu mânăncă fructe și legume pe care le cresc în grădina lor sau în balcon.

PREIA CONTROLUL SĂNĂTĂȚII TALE ȘI BUCURĂ-TE DE BENEFICII!